熬夜不睡、吃飯重口味、運動嚴(yán)重缺乏……這些不良的生活習(xí)慣早已被我們詬病，但你知道嗎，這其中一些因素也在默默“蠶食”著我們的壽命。著名醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》刊登的一項大型研究，列出了造成每個國家和地區(qū)壽命損失的前十大因素。

前端位：高血壓　　

　　上榜理由

　　研究稱，1990年~2013年，眾多高血壓死亡人數(shù)增長了49.1%，中國更為嚴(yán)峻，增長了81.3%，成為致死前端危險因素。

　　高血壓較大的危害是容易誘發(fā)冠心病、腦卒中這兩種致死率很高的疾病，我國54%的心肌梗死死亡、71%的腦卒中死亡都和高血壓有關(guān)。

第二位：吸煙　　

　　上榜理由

　　研究指出，23年間，我國吸煙致死人數(shù)仍高出世界平均水平約7%，其中女性吸煙致死人數(shù)雖下降8%，但男性吸煙致死人數(shù)增加了55.2%。

　　研究證實，吸煙和二手煙會傷害幾乎所有器官，心腦血管病、腫瘤、慢性呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病都與煙草有關(guān)。

第三位：高鹽飲食　　

　　上榜理由鈉是人體必需營養(yǎng)元素之一，但研究發(fā)現(xiàn)，高鈉飲食的致死風(fēng)險正在中國逐年上升，且高于眾多平均水平。

　　《中國居民膳食指南》推薦，18歲以上成人每天食鹽攝入量應(yīng)控制在6克以內(nèi)，但我國居民每人每日食鹽攝入量平均為10.5克，差不多是推薦量的2倍。鈉攝入過量成為血壓升高、腎臟代謝功能變差的主因。

第四位：水果吃太少　　

　　上榜理由

　　研究指出，我國居民水果攝入量呈減少趨勢，與2002年相比，2010年~2012年每人每日水果攝入量由每日45克下降到40.7克，新鮮蔬菜攝入量從每日276.2克下降到269.4克。

　　2013年因水果攝入不足導(dǎo)致104萬人死亡，男性死亡風(fēng)險比女性高35%。

　　世界衛(wèi)生組織指出，果蔬攝入過少在眾多造成約19%的胃腸道癌癥，31%的缺血性心臟病和11%的中風(fēng)。

第五位：大氣顆粒物污染　　

　　上榜理由

　　研究顯示，23年間，我國因大氣顆粒物污染導(dǎo)致的死亡人數(shù)上升59.3%，僅2013年就約有91萬人因此死亡。

第六位：室內(nèi)空氣污染　　

　　上榜理由來自固體燃料的室內(nèi)空氣污染仍是致死的一大因素，但可喜的是，這是23年來，十大因素中呈下降趨勢的一個。數(shù)據(jù)顯示，因它致死的人數(shù)減少了24.7%。

第七位：高體質(zhì)指數(shù)　　

　　上榜理由

　　體質(zhì)指數(shù)(身高除以體重的平方)的大小，意味著是否超重或肥胖。1990年~2013年間，肥胖一躍進入國人健康損失因素前十名，死亡人數(shù)上升114%。僅在2013年，就有約64萬人因肥胖而死，尤以男性為主。

第八位：高空腹血糖　　

　　上榜理由

　　研究顯示，23年間，我國因空腹血糖高死亡的人數(shù)增加了95.2%，僅2013年，這一數(shù)字就達(dá)62萬。

　　一般情況下，空腹血糖、餐后血糖的正常值分別應(yīng)控制在5.6毫摩爾/升、7.8毫摩爾/升以內(nèi)，血糖高不僅降低生活質(zhì)量，還會引發(fā)致命并發(fā)癥。

第九位：飲酒　　

　　上榜理由

　　研究指出，23年來，國人飲酒死亡人數(shù)上升30.2%，以男性居多。2013年飲酒致死59萬人，男性占到83%。

第十位：粗糧吃太少　　

　　上榜理由

　　研究顯示，1990年~2013年，國人谷物攝入越來越少，2013年因此導(dǎo)致的死亡人數(shù)達(dá)到46萬，這是“最新入榜”的死亡危險因素。

　　全谷物是指加工過程中保留一部分麩皮的食物，富含纖維和多種維生素，可降低患心血管病和結(jié)腸癌等病的風(fēng)險。