燕麥減肥需堅持食用 推薦4款美味燕麥減肥食譜[ 2016-08-31 16:42 ]

　燕麥是一種高蛋白、低脂肪的食物，不但糖分含量非常少，還含有許多幫助減肥的營養(yǎng)物質(zhì)，今天就給大家?guī)硌帑湝p肥食譜大全。　　燕麥瘦身原理：　　促進消化、產(chǎn)生飽腹、抑制食欲，最后消滅脂肪。根據(jù)國家高級公關(guān)營養(yǎng)師梁展飛老師介紹，燕麥具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感，有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的結(jié)果是減輕體重?！　⊥瑫r，燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍，是白面包的3倍。攝入的可溶性纖維能在人體腸道內(nèi)與水混合形成膠質(zhì)，令人體吸收食物養(yǎng)分的時間延長，較長時間地維持飽腹感，以

早餐吃什么？看看營養(yǎng)專家的健康食譜[ 2016-08-31 16:41 ]

據(jù)英國《每日郵報》8月26日報道，英國營養(yǎng)學家羅布·霍布森(Rob Hobson)向人們分別列出了5種最健康與最不健康早餐列表。近日，美國一名健康教練表示，因水果含糖量高，所以早餐不建議吃香蕉。隨后，英國營養(yǎng)學家羅布·霍布森駁斥了這種說法。他認為，水果富含維他命、礦物質(zhì)、高纖維碳水化合物等對人體有益的物質(zhì)，既能保證人體足夠的營養(yǎng)攝入，又能維持人們身體正常的血糖水平，因此早餐可以食用水果。而果汁與冰沙則不宜在早餐時食用。那么，早餐到底應該吃什么呢？霍布森的健康早餐食譜為人們列出了5種最健康

眼睛干澀難受 上班族護眼食譜推薦[ 2016-08-31 16:41 ]

?白領(lǐng)一族整天以辦公室為伍，以電腦為伴，一天八個小時幾乎都是在電腦前面坐著，時間長了眼睛可受不了，那究竟吃什么食物對眼睛好？蝦仁飯團??維生素ABC是永不過時的??民以食為天，“吃”永遠是個不落單的詞！但有一種吃食是永不過時的，不分季節(jié)不分人群，那就是維生素ABC！維生素A比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等能有效預防和治療干眼癥。當缺少維生素A時很容易導致眼睛畏光，嚴重者可能會患夜盲癥；維生素B如全谷類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶（維生素B2）

家常菜譜：芝麻南瓜餅的做法[ 2016-08-29 16:12 ]

　原料：南瓜、糯米粉 、黃油、白砂糖 、白芝麻 　　做法：　　1、將南瓜洗凈，去皮去瓤　　2、切成小塊，平鋪盤中覆上保鮮膜（膜上扎兩孔）放入微博爐中，中火高“叮”熟（大約5、6分鐘）　　3、取出南瓜放入大盆中搗碎，趁熱將白砂糖、黃油倒入拌勻，攤涼備用　　4、糯米粉過篩加入盆中；分次添加糯米粉，攪拌搓揉至面團不粘手時即可　　5、將面團餳發(fā)15分鐘左右，取適量面團掌心搓揉成團后輕輕按扁成圓餅狀，兩面輕拍上白芝麻　　6、煎鍋燒熱刷道薄油，將餅胚逐一制好排入鍋中，煎至雙面金黃酥香即可

家常菜譜：蛋黃蓮蓉月餅的做法[ 2016-08-29 16:10 ]

　原料：轉(zhuǎn)化糖漿200g、液態(tài)酥油75g、枧水 5g、月餅專用粉（也可用低粉或中粉代替）300g、白蓮蓉餡、咸蛋黃　　做法：　　準備好材料哈，要表揚這些材料的包裝，這幾個瓶子真的超贊，一點不漏油擠完油之后的瓶口像沒擠過一樣干凈，我已經(jīng)洗干凈準備裝蜂蜜用了！ 　　月餅粉長這樣，但是配料只有小麥粉，所以應該普通面粉也可以代替的。 　　接下來就可以做月餅啦，準備攪拌盆一只，倒入轉(zhuǎn)化糖漿、酥油和枧水。 　　拿一只蛋抽順時針不停攪勻，一直攪到液體濃稠有光澤，蛋抽提起來會帶住液體。 　　

5種紅燒肉的經(jīng)典做法[ 2016-08-29 16:08 ]

　毛氏紅燒肉　　主料：帶皮豬五花肉850克　　配料：四季青500克　　調(diào)料：料酒60克，鹽、味精、醬油適量，八角、桂皮、干椒、蒜子少許，白糖50克，紅燒肉腐乳適量?！　∽龇ǎ骸　?、五花肉烙皮洗刮干凈，入沸水內(nèi)煮至斷生，切成2、5厘米見方，共12塊?！　?、鍋內(nèi)放少許油，加糖炒上色放入肉、料酒、鹽、味精、醬油、八角、桂皮、腐乳干燒后加雞湯煨至肉爛濃香。　　3、四季青用雞油炒熟放底，將紅燒肉整齊擺放正中，將少許汁澆在肉上即成?！　√攸c：肥而不膩，咸鮮辣香，色澤紅亮?！　『喴准t燒肉　　用料：五花肉250克，老抽，生抽，

秋季兒童要吃什么好？兒童秋季食譜[ 2016-08-26 15:22 ]

　秋季天氣干燥，容易出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干燥、便秘等癥狀，那兒童適合吃什么呢？秋季兒童吃什么好呢？秋季天氣比較涼，兒童抵抗力差，容易出現(xiàn)上火、感冒等癥狀，飲食要注意吃一些可以強身健體、增強免疫力的食物?！　∠那锝惶鏁r，較好的補水方式莫過于喝沒有冰過的粥、羹、湯、漿之類的液體和半液體食品，它們既含有少量淀粉又有B族維生素、礦物質(zhì)和少量的蛋白質(zhì)、氨基酸等。同時，粥湯類還能促進消化液的分泌，有利于在夏天保持較好的消化吸收功能，避免營養(yǎng)素的缺乏?！　和谇锛具m合吃什么食物呢？　　1、粥　　剛剛進入秋季，寶寶會有脾胃功能減弱

瘦下來要你好看！超強減肥食譜推薦[ 2016-08-26 15:21 ]

　　光是邁開腿還不夠，還得管住嘴吶！不過這可不是要各位節(jié)食的意思，減肥中飲食這一關(guān)也是要把握好的。那么減肥期間吃什么好呢？下面跟大家分享了一周減肥食譜安排表，照著吃出好身材?！　≈芤弧　≡绮停?顆蘋果+1個水煮蛋　　午餐：1片白煮雞胸肉，1份蔬菜沙拉，最重要的還有一杯橙皮綠茶　　晚餐：1片清蒸鱈魚，1份蔬菜沙拉，橙皮優(yōu)酪乳一杯?！　〕绕?yōu)酪乳制法：準備3顆柳橙皮的白色果皮，300cc的優(yōu)酪乳，混合到一起打成汁。

清肺美味食譜趕緊學起來吧[ 2016-08-26 15:18 ]

潤肺銀耳羹材料：銀耳5克、冰糖50克。做法：1、將銀耳放入盆內(nèi)，以溫水浸泡30分鐘。2、待其發(fā)透后摘去蒂頭，揀去雜質(zhì)。3、將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內(nèi)。4、加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時。5、然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。黑豆芽炒芹菜材料：芹菜、黑豆芽、鹵豆干、1個辣椒、姜5克、3/4茶匙鹽、1/4茶匙蘑菇精、適量水淀粉、植物油。做法：1、黑豆芽洗凈。2、芹菜擇洗干凈切段。3、姜切絲，干辣椒切段，鹵豆皮切絲。4、鍋內(nèi)水燒開，放入黑豆芽。5、焯燙3分鐘后撈出備用。6、另起油鍋，爆香姜絲、干辣椒。7、放

15分鐘自制蛋黃起酥披薩[ 2016-08-25 14:58 ]

傳說當年意大利著名的旅行家馬可波羅在中國旅行時喜歡吃一種北方流行的蔥油餡餅，回到意大利后他一直想能夠再次品嘗，但卻不會烤制也無處可尋。一天他同朋友們在家中聚會，其中一位是來自那不勒斯的廚師，馬可波羅靈機一動，把那位廚師叫到身邊，“如此這般”地描繪起中國北方的餡餅來。那位廚師也興致勃勃的按馬可波羅所描繪的方法制作起來。但忙了半天，仍無法將餡料放入面團中，此時已快下午2點，大伙兒都已饑腸轆轆，于是馬可波羅提議就將餡料放在面餅上吃。沒想到大家吃后贊不絕口，這位廚師回到那不勒斯后又做了幾次并配上了那

讓孩子愛上吃飯——豬排手抓飯[ 2016-08-25 14:58 ]

 畢建萍喜歡做飯，是為了給兒子做出既營養(yǎng)又美味的食物，“孩子上學的時候特別費腦子，我就想著辦法給他補充營養(yǎng)，現(xiàn)在兒子工作了，常常加班和熬夜，光吃面食和蔬菜也沒意思，我就給他研制了這道豬排手抓飯，有空就做給他吃，也教會他，讓他自己在德州下班后做。”畢阿姨說道。    現(xiàn)在，畢阿姨的兒子在德州工作，畢阿姨有時間就會來德州跟兒子住一段時間，照顧兒子的飲食起居。“記得兒子小時候最愛吃肉，特別不喜歡吃飯，我就想，怎么才能把肉和飯放在一起引著他吃呢？&rdquo

香煎刀魚[ 2016-08-25 14:57 ]

刀魚是洄游魚類，被稱為春天最早的時鮮魚。刀魚有很多品種，除了著名的長江刀魚，還有“湖刀”、“海刀”等。刀魚形狀細長，肉質(zhì)細嫩，刺多且密，清代有詩：“揚子江頭雪作濤，纖鱗潑潑形如刀。”清明前的刀魚只要略加蔥姜紹酒清蒸即可，出鍋后的刀魚湯汁上還有魚身上沁出的點點油珠，味道鮮美無比。煎刀魚屬于家常菜譜，主要原料是刀魚，制作簡單。如果你按此菜譜制作了，無論成功還是暫時失敗，德州晚報歡迎你對此菜譜發(fā)表看法，同時也歡迎你分享你的經(jīng)驗哦。 

午夜餐食譜[ 2016-08-24 14:39 ]

　餐名：    自制火燒夾肉夾雞蛋    配料：    面粉、酵母、雞脯肉一塊、青椒一個、豆瓣醬、辣椒醬、雞蛋、芝麻、鹽、味精、椒鹽、醬油、食用油。    做法：    1、先用溫水發(fā)面一個小時左右，其間，將雞脯肉洗凈后切絲，加上面粉、鹽（少許）、味精（少許）、醬油（少許），攪拌均勻后腌制十五分鐘。    2、將腌制好的雞脯肉放入電餅鐺內(nèi)，等待電餅鐺自動滅燈提醒。    3、先

水果拼盤的做法詳細介紹[ 2016-08-24 14:39 ]

水果拼盤的制作材料：主料：草莓600克,橙子250克,蘋果200克,西瓜3000克輔料：櫻桃5克水果拼盤的特色：造型生動、形態(tài)各異，誘人食欲。教您水果拼盤怎么做，如何做水果拼盤才好吃1. 取白色腰盤1 只，將草莓500克、甜橙250克、蘋果100克、櫻桃5克均用沙濾水洗凈；2. 甜橙對半剖開，在盤中豎立圍成一壽桃形；3. 蘋果先切下1/4，待用，余下的上、左、右三面用兩斜刀交叉的方法，制作成天鵝的身子及兩翅膀；切下的1/4 雕成天鵝頭；4. 用紅櫻桃雕裝成天鵝的眼睛；5. 組飾好的天鵝擺于壽桃尾部；6. 甜橙中間裝

經(jīng)期水腫不宜吃大棗[ 2016-08-24 14:39 ]

    預防甲型H1N1流感，個人防護是關(guān)鍵，每個人都要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。     陜西中醫(yī)學院專家門診部高新彥教授說，在日常生活中，我們要避免在人多的地方聚集，盡量不去或者少去公眾場所，尤其是有發(fā)燒或咳嗽、打噴嚏等呼吸道感染等癥狀時。     在公共場合打噴嚏或咳嗽時應掩蓋自己的口鼻，之后立刻用洗手液洗手，以免飛沫傳播細菌；在觸摸眼睛、口或鼻前，進食前及如廁后都應該洗手；用洗手液洗手，然后用紙巾或烘干設(shè)備弄干雙手；不要隨地吐痰或亂拋

不可不知的5大健康誤區(qū)[ 2016-08-23 15:59 ]

   慢性疲勞常常會引起許多全身不適的癥候群，如精神萎糜、手足酸軟，全身酸痛、頭痛頭昏、注意力不集中及工作效率低等，這些癥候群通常被稱作“慢性疲勞綜合癥”。     對本病的治療，西醫(yī)尚無良策，中醫(yī)理論認為，其發(fā)生主要是肝、脾、腎功能的失調(diào)，加之長時間精神緊張，身心勞累，導致人體氣血陰陽失衡所致。您不妨試試用下面幾種藥粥來調(diào)治，或許能獲得滿意療效。 人參糯米粥    取人參10克，山藥粉、糯米各50克，紅糖適量。

核桃每天只吃五六個[ 2016-08-23 15:59 ]

 其實，在中國最容易使男人受傷的是應酬。許多30歲到55歲的男士，從脈象看肝腎功能和腸胃功能都不好，再到醫(yī)院檢查大多都是血脂高、脂肪肝、高血壓、糖尿病、心肌缺血。他們總是問：為什么自己正當壯年，健康卻出了這么大的問題?關(guān)鍵就在應酬時不可避免地喝酒、吃肉、進食太過油膩。長期如此，內(nèi)臟負擔過重，血脂就不能充分代謝，就會沉積，哪里沉積多，哪里就會先出問題。    有報道說，一般人的肝臟24小時只能分解50毫升的酒精，相當于2兩白酒，因此，喝酒最傷肝。很多來看病的夫婦都說，他們經(jīng)常為喝酒應酬吵

滴水不漏的防曬從飲食開始[ 2016-08-23 15:58 ]

  秋冬之際，似玉如脂的芋頭成為人們餐桌上的一道時鮮美味。芋頭俗稱毛芋、芋艿，屬天南星科，為多年生草本植物。芋頭作為蔬菜或雜糧，在古代農(nóng)業(yè)中占有重要位置，受到人們普遍喜愛。唐代王維詩云：“香食青菰米，嘉蔬紫芋羹”；東坡平生喜歡吃芋艿做成的“玉糝羹”，且有詩贊道：“香似龍涎仍釅白，味如牛乳更全清”。     芋頭營養(yǎng)豐富，每百克可食部分含蛋白質(zhì)2.2克，含淀粉18%左右，脂肪0.2克，鈣40毫克左右，維生素

無煙鐵板燒起源及無煙鐵板燒有哪些中式美味[ 2016-08-22 16:25 ]

很多人喜歡吃無煙鐵板燒，對其也有一定的了解，可是有幾個人會知道無煙鐵板燒的來源，相信這個知道的并不多。其實無煙鐵板燒是日本的一種高檔吃法，在制作的時候，主要采用一些上層的美食，以及時間上的掌握，才能做出好吃的美味來。在無煙鐵板燒里，也有不少中式美味，比如鐵板鱸魚、鐵板蟹子蒸蛋，都比較不錯。

當新鮮細嫩的各種食物放在鐵板燒上發(fā)出滋滋聲響的時候您一定很心動[ 2016-08-22 16:24 ]

　　縱觀這幾年鐵板燒設(shè)備行業(yè)的發(fā)展，我們不禁想問為什么鐵板燒就這么受消費者歡迎呢?說起來，其實鐵板燒并不便宜啊。據(jù)鐵板燒設(shè)備有限公司介紹說，寬敞的餐臺，燒得滾燙的鐵板，看起來都很吸引人了，更不用說當新鮮細嫩的各種食物放上去發(fā)出“滋滋”的聲響，你是不是馬上就要流口水了呢?而且不僅僅這么簡單哦，一邊享受美食，一邊還可以看著廚師表演廚藝，真是秀色可餐啊。鐵板燒設(shè)備有限公司認為一份鐵板燒賦予飲食的定位，絕對超過了街頭燒烤帶來的享受。　　據(jù)鐵板燒設(shè)備有限公司了解，來自歐洲的鐵板燒總是給人一種高貴的感覺